膝痛の改善にトレーニングはいらない。

半月板損傷は手術やリハビリをしなくても改善します


ご来院いただく半月板損傷の方の中には、
トレーニングをして悪化する人が多くおられます。

  • 腰痛のときに腹筋するといい
  • 膝が痛いときは膝の上の筋肉を鍛えるといい

なぜかこのように、
痛んでいる部分を鍛えるとよくなる

という考えかたが広まっているようです。

しかし、
実際には、痛みというのは、その部分は安静にしてください
という体からの防御信号です。
安静どころか、負荷をかけるトレーニングをすることで、
より、その信号が強まります。
つまり、痛みが増すということになります。


患部をトレーニングすると、
一時的に患部付近の血行が良くなるので、
人によっては痛みがとれるという現象がおこりますが、
痛みが一時的にとれることと、治ることは全く違うことなので、
注意が必要です。